अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिये ये नियम अपनाये Ι

Health Tips in Hindi

जहां हम एक बार पहुंच जैन तो बस सब कुछ ठीक हो जाएगा सेहत एक जर्नी है जो हमें हमेशा ते करते रही हैं जी तरह से कोई भी सफर ते करने के लिए कुछ नियम होते हैं और
अगर इन नियमों को फॉलो ना किया जाए तो आपका एक्सीडेंट भी हो सकता है ठीक इस तरीके से हमारी सेहत के इस सफर के भी कुछ नियम होते हैं जिन्हें फॉलो करने से ना सिर्फ हमारी लाइफ का सफर आसन बंता है ना सिर्फ हम ज्यादा हेल्दी रहते हैं बल्कि अपनी लाइफ को और ज्यादा एंजॉय भी कर पाते
हैं तो

आज की इस आर्टिकल में मैं आपको ऐसे ही 16 नियमों के बड़े में बताने वाला हूंΙ

Health Tips in Hindi

जिन्हें फॉलो करके आप हमेशा स्वस्थ बने र सकते हैं तो फटाफट एक पेन और पेपर लेकर बैठ जाइए और इन सभी नियमों को लेकर रख लीजिए और किसी ऐसी जगह पे इनको लगा दीजिए जहां आपकी नजर इन पर रोज पड़ती रहे ताकि आपको ये सभी नियम अच्छी तरीके से याद हो जाए तो चलिए जानते हैं इन सभी नियमों के बड़े में पुरी डीटेल्स दोस्तों क्योंकि नियम जाता है इसलिए मैं आज इनकी जिससे आपको ये सब कुछ अच्छी तरीके से समझ में ए जाए लेकिन फिर भी अगर आपको कोई बात समझ में नहीं आई है तो आप मुझे नीचे कमेंट क्षेत्र में पूछ सकते हैं और पहले नियम से जो ये है की खाने में हमेशा
सेंधा नमक का ही आपको इस्तेमाल करना चाहिए सेंधा नमक जिसे पिंक हिमालय साल्ट भी कहा जाता है ये बॉडी में व्हाइट साल्ट की तरह वाटर रिटेंशन और ब्लू प्रेशर को बढ़ाने का कम नहीं करता है और इसीलिए इसे खाने से आपके सेहत पे ज्यादा बड़ा असर नहीं पड़ता है दूसरा नाम यह है की रात तो खाना खाने

के बाद कम से कम 500 हम आपको जरूर चलना चाहिए रिसर्च बताती है की रात को खाना खाने के बाद चलने से आपका वजन कम होता है गैस और एसिडिटी नहीं बंटी है और आपको नींद भी अच्छी आई है तीसरा नियम ये है दोस्तों की खाना खाने के बाद पानी कम से कम आपको आधा घंटे के बाद ही पीना चाहिए खाना खाने के फौरन बाद पानी पीने से डाइजेशन वीक हो जाता है और वेट भी बढ़ता है और आपका पेट जो है वो भी फूलना लगता है टुंड निकाल आई है चौथ नियम यह है की दिन में तीन से 4 लीटर पानी आपको जरूर पीना चाहिए ऐसा करने से आप पेट की करीब-करीब हर एक तरह की
बीमारी से बचे रहेंगे आपको गुर्दे की पथरी कभी नहीं होगी और बॉडी से हार्मफुल टॉक साइंस भी साफ होते रहेंगे पांच वाणी एमी है की सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी आपको जरूर पीना चाहिए और सुबह उठाते ही आंखों में ठंडा पानी की चित भी आपको जरूर मरनी चाहिए ऐसा करने से क्या होता है

की आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है और आंखों की रोशनी भी बढ़नी है छठ नियम यह है की खाना बनाने के लिए कभी भी आपको रफ तेल का इस्तेमाल नहीं बल्कि इसकी जगह पर आपको गे के देसी गी का इस्तेमाल करना है रिफाइंड तेल बहुत सारे केमिकल प्रोसेसिंग के बाद बंता है और ये आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा नुकसान दे होते हैं वैसे अगर गे का गी यहां पे एफर्ट नहीं कर सकते हैं तो सरसों का तेल या फिर नारियल का तेल या फिर तेल का अंडरफाइंड तेल भी आप उसे कर सकते हैं सातवां नियम दोस्तों यह है की खाने में जितनी ज्यादा रंग बिरंगी चीज आप इस्तेमाल कर सकते हैं उतनी ज्यादा करनी
चाहिए यानी अपने खाने को आपको रंगीन बनाना है और सफेदी से बचाना है खाने में रंग बिरंगी सब्जियां और फ्रूट्स को शामिल करने से आपको बहुत सारे विटामिन मिनरल्स और प्रोटीन मिलते हैं जो की आपके सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं दोस्तों हमारा आठवां नियम इसी नियम का एक एक्सटेंशन है और वह

यह एक खाने में व्हाइट चीजों से आपको परहेज करना चाहिए व्हाइट चीज जैसे की व्हाइट शुगर व्हाइट साल्ट व्हाइट राइस और व्हाइट आता यह सभी चीज भारी हुई होती है और इनमें फाइबर बहुत ही कम होता है इसलिए इन्हें खाने आपको मोटापे की शिकायत हो शक्ति है कांसेपशियन हो सकता है और बॉडी
को बहुत ज्यादा न्यूट्रिएंट्स भी इससे हासिल नहीं होते हैं नुकसान करती हैं सब चीज नया नियम है की रात को खाना खाने में आपको कभी भी दही राजमा और चावल नहीं खाने हैं आयुर्वेद के अकॉर्डिंग ये चीज रात में खाने से पेट में गैस बंटी है एसिडिटी हो जाति है और वेट जेन की प्रॉब्लम पैदा होने लगती है इसलिए इन चीजों को आपको अगर खाना है तो हमेशा दिन के टाइम ही खाना चाहिए 10वां नियम यह है की सुबह खाली पेट चाय और कॉफी आपको कभी भी नहीं पीनी है खाली पेट चाय और कॉफी पीने से पेट में एसिड ज्यादा बने लगता है और भूख कम हो जाति है अगर सुबह में आपको चाय पीनी ही है तो हमेशा
सुबह कुछ ना कुछ हल्का फुल्का खाने पहले नाश्ते में और उसके बाद ही आप चाय या कॉफी को पिए 11 नियम है की रात को कभी भी हैवी खाना आपको नहीं खाना चाहिए ऐसा करने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है हमारा मेटाबॉलिज्म सुस्त हो जाता है और डायबिटीज कोलेस्ट्रॉल और यहां तक की हार्ट अटैक का

खतरा भी बाढ़ जाता है बार-बार है की रोजाना एक से आपको जरूर खाना चाहिए आई एम सर ये बात आपने दोस्तों पहले भी कभी ना कभी सनी होगी की एन एप्पल ए दे की आईएफ डी डॉक्टर आवे तो इस रूल को भी आपको जरूर फॉलो करना है और रोजाना एक पूरा एप्पल आपको जरूर खाना है 13वां नियम है की रोजाना 10000 कम आपको जरूर चलने हैं इसका टारगेट सेट करना है आजकल हम सभी लोगों के पास स्मार्टफोन है तो हर एक स्मार्टफोन में कोई ना कोई ऐसी ऐप्प आपको जरूर मिल जाएगी जो की आपके स्टेप्स को ट्रैक करें तो इन स्टेप्स के जारी आप इस बात का ध्यान रखें की रोजाना कम से कम 10000 कम आप जरूर चल रहे हैं वैसे अगर शुरू में इतना आप नहीं चल पाते हैं तो कम से कम पांच से लेकर 7000 स्टेप्स तो आपको शुरुआत में ही
जरूर चलना है और धीरे-धीरे इसे बड़ा के आपको 10000 कम तक लेकर आना है पैदल चलना सेहत के लिए बहुत ही बढ़िया और सबसे आसन एक्सरसाइज है इससे क्या होता है आपके अंदर बहुत सारे डिजीज जैसे की डायबिटीज मोटापा ब्लू प्रेशर या हार्ट अटैक वगैरा की जो रिस्क होता है ये काफी हद तक कम हो जाता है 14वां नियम है की रोजाना एक गिलास नींबू पानी आपको जरूर पीना चाहिए नींबू पानी पीने से आप मोटापे से बच्चे रहेंगे और बॉडी डिटॉक्स भी होगी नींबू विटामिन सी का भी एक बहुत ही रिच सोर्स है तो इससे क्या होता है आपकी इम्यूनिटी भी बढ़नी है और मौसम बदलने वक्त जो अलग-अलग छोटी-बड़ी बीमारियां पैदा होती है उनसे भी आप बच्चे रहते हैं 15वां नियम यह है दोस्तों के दोपहर का खाना खाने से आधा घंटे पहले एक बड़ा कटोरा भर के सलाद आपको जरूर खानी है दोस्तों वैसे तो सलाद खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसे आप रात के अलावा दिन में किसी भी वक्त का सकते हैं

लेकिन दोपहर का खाना खाने से आधा घंटे पहले अगर आप सलाद खाता हैं तो इससे आपको खास करके बहुत ही बढ़िया फायदे मिलते हैं इससे क्या होता है आपकी शुगर कंट्रोल में रहती है मोटापा घटना है बॉडी में एनर्जी बढ़नी है और आपका डाइजेशन भी इंप्रूव होता है 16 नियम यानी आज का हमारा आखिरी नियम है दोस्तों के पानी को हमेशा आपको बैठकर और शिव शिव कर कर ही पीना चाहिए कभी भी एक साथ में पूरा एक साथ पीना या फिर खड़े हो
के पीना इससे आपको बचाना चाहिए पानी से रिलेटेड एक और बार जिसका ध्यान रखना चाहिए वो ये की कभी भी ज्यादा ठंडा पानी आपको नहीं पीना चाहिए अगर आप हमेशा हल्का गुनगुना पानी इस्तेमाल करने की आदत दाल लेने तो इससे आपको कभी भी कोई पेट की बीमारी नहीं होगी आपका कोलेस्ट्रॉल भी
घटेगा और बॉडी डिटॉक्स भी होगी और मोटापा भी घटना लगेगा वैसे अगर गर्मी के टाइम है और आप गुनगुना पानी नहीं ले सकते हैं आपको पसंद नहीं ए रहा है तो ऐसे में आप नॉर्मल रूम टेंपरेचर का पानी लीजिए या फिर आप खड़े का पानी भी इस्तेमाल कर सकते हैं तो

दोस्तों ये है वो 16 नियम जो अगर कोई इंसान फॉलो करना शुरू कर दे तो 100% वो अपने आपको बहुत साड़ी अलग-अलग तरह की बीमारियों से बच्चा सकता है याद रखिए
हेल्दी रहना इतना भी मुश्किल नहीं है जितना की हम लोग समझते हैं जरूर है तो सिर्फ सही चीजों को अपने की और गलत चीजों से बचाने की नेचर ने हमारी बॉडी को कुछ इस तरीके से डिजाइन किया है दोस्तों की हमारी बॉडी एक तरह से अपनी बीमारी को अपने आप ही ठीक कर ले हर एक बीमारी से लाड ले और अपने आप को खुद ही हिल भी कर ले लेकिन इसके लिए जरूरी है की हम अपने शरीर को ऐसा एटमॉस्फेयर दें ऐसा न्यूट्रिशन दें जिससे वो ये कम सही ढंग से अंजाम दे पे दोस्तों मुझे उम्मीद है अपना बहुत ध्यान रखिए हंसते रहिए मुस्कुराते रहिए रोज कुछ ना कुछ नया सीखने रहिए ताकि आप र सकें हेल्दी हमेशा